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如果没有手机号已经注册了抖音，可以使用其他方式登录，例如通过微信、QQ、邮箱等方式登录。具体的操作步骤如下。

1、打开抖音应用，点击“我”页面下方的“其他登录方式”。

2、选择微信或QQ登录，根据页面提示进行操作，如果微信或QQ已经与抖音账号绑定过，可以直接登录。

3、如果选择邮箱登录，需要输入绑定的邮箱账号，进行验证后即可登录。

如果忘记密码，可以通过找回密码的方式重置密码，需要注意的是，如果之前没有绑定微信、QQ或邮箱，那么可能需要联系抖音客服协助找回账号。

仅供参考，如有更多疑问，建议直接联系抖音客服获取帮助。